La palabra mindfulness en inglés se emplea para el concepto budista sati que es la memoria del presente. Se trata de una serie de prácticas que se utilizan para contrarrestar los efectos de la ansiedad y el estrés al lograr un estado mental en el que la consciencia se enfoca en el momento presente. Estar en el aquí y en el ahora mientras reconoces tus sentimientos, pensamientos y lo que siente y percibe tu cuerpo. La ansiedad y el estrés se generan cuando con base a un resultado del pasado anticipamos lo que sucederá, percibiendo un riesgo o amenaza y experimentado en el cuerpo los cambios químicos para atenderla sin que en realidad exista. Es como si nuestra mente tuviera la idea de un posible escenario como real y estuviéramos viviendo esa realidad que aún no se ha presentado. Es importante terminar con el ciclo de prestar atención y emoción a ese pensamiento para construir y manifestar la realidad que si queremos. La mente nos miente y tratará de hacernos creer que ese resultado es la única opción. Si tu estas leyendo esto, ya sabes que tu eres quien sintoniza con los pensamientos y puedes modificar las emociones que experimentas para sintonizar con otros. Se utiliza la práctica del mindfulness o atención plena; para que la mente pueda recuperar la calma y estar en el aquí y el ahora.
¿Conoces la historia del anillo del rey? Un cuento en el que un hombre sabio transmite el consejo -esto también pasará- Uno ce los principios herméticos es el principio del ritmo, en la vida hay avances y retrocesos; lo importante es poder colocarse como el observador y no dejarse llevar por lo que aparentemente se esta presentando.
La mente trata de distraernos, para dominarnos y controlarnos; pero tu eres la consciencia que crea. El estrés crónico es un gran problema hoy en día, incorpora hábitos y prácticas diarias que contribuyan a tu bienestar. Es importante relajarte y te comparto algunas sencillas formas de incorporar la práctica del mindfulness en tu día a día. Recuerda que puedes encontrar estos y otros productos en mi tienda NICE https://niceonline.com/1712514nb/Products y recibir en la comodidad de tu domicilio. El envío en la república mexicana es gratuito al adquirir $1500 MXN.
1.- Respiración, hay distintas técnicas una de ellas es la meditación del cuadrado. Consiste en centrarte en tu corazón y en lo que percibe tu cuerpo mientras inhalas en 4 tiempos, sostienes el aire en 4 tiempos, exhalas en 4 tiempos y suspendes la respiración en 4 tiempos.
2.- Toma una bebida caliente y activa tus sentidos percibiendo el aroma, observando los colores, tomando sorbos lentos mientras piensas en los beneficios a la salud que esta dándote y experimentas gratitud al notar que tu estas encargándote de nutrirte y dando a tu cuerpo lo necesario para regenerarse. Piensa en ti y en tu cuerpo y siente gratitud por todo lo que te permite hacer y lograr.
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El té Matcha es de origen japones. Es un concentrado puro de te verde que se muele como talco y es rico en catequina, teanina, cafeína, fibra clorofila, aminoácidos, vitamina A, C, K y E que te aporta múltiples beneficios:
-Fortalece el sistema inmunológico y reduce el estrés, mejorando las defensas de tu organismo.
-Aporta energía a largo plazo y estimula la mente, mejorando el estado de ánimo.
-Reduce el Colesterol
-Contiene altas cantidades de antioxidantes, reduce los efectos de radicales libres y promueve la regeneración celular, mejorando el aspecto de la piel, pelo y uñas.
-Acelera el metabolismo, reduce los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre
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El té rooibos proviene de una planta de origen sudafricano. No contiene cafeína y aporta grandes cantidades de antioxidantes y vitamina C. NICE ROOIBOS té rojo paquete con 28 sobres individuales $349 MX T31108 y presentación en polvo 100 grs $449 MX T31107
3.- Utiliza intencionalmente tu joyería para ser consciente de un mensaje y recibir sus beneficios en el momento indicado concentrándote en lugar del pensamiento que provoca ansiedad. Girar tu anillo o brazalete hace que tus pensamientos se distraigan y puedes centrar tu atención en el movimiento mientras recuerdas el mensaje o intención que diste a tu accesorio. También puedes utilizar tu joyería para conectar con una cualidad o como amuleto. Te invito a conocer más en https://espirituamatista.com/utiliza-tu-joyeria-como-amuleto-o-simbolo-de-proteccion/
4.-Utiliza los beneficios de la aromaterapia y las plantas medicinales para buscar tu equilibrio y ubicarte en el momento presente. La lavanda, calma y promueve la paz emocional; es excelente para desbloquear emociones y combatir la ansiedad. Puedes utilizar una aplicación tópica como la mezcla de romero, lavanda, eucalipto, menta y vetiver RELIEVE NB2505 (tarda de 2 a 3 minutos en llegar al torrente sanguíneo) e inhalando (tarda 22 segundos en llegar al cerebro). También puedes portar el aroma en tu joyería y en el momento necesario tocarla y llevarla cerca de tu nariz para potenciar el beneficio y recordar tu intención. Los aromas nos evocan emociones. Aplica tu aceite esencial o toca tu dije para NICE & BELLA essential oils e incluye esta práctica beneficiosa en tu día a día.
También te puede interesar leer mas cobre como utilizarlos para transitar por estados emocionales en https://espirituamatista.com/aprende-a-escuchar-y-sentir-a-tu-guia-interior/
Conoce los beneficios de la aromaterapia desde tiempos ancestrales se reconoce que el aroma puede contribuir al bienestar, ya que puedes utilizar el aroma de cierta planta para provocar un estado emocional distinto ante una misma circunstancia y con ello cambiar tu forma de reaccionar.
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Consumir te matcha te beneficia porque facilita la termogénesis y te ayuda a bajar de peso. Promueve la regeneración celular y reduce los efectos de los radicales libres. Además contiene minerales que ayudan a combatir la osteoporosis.
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Utiliza los beneficios de los difusores y la aromaterapia en tus trayectos para disminuir el estrés y combatir el cansancio. Utiliza aceites cítricos como el aceite esencial de naranja $249 MX
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